Comidas reducidas en calorías
Sin rigores. Sólo con la convicción de que pocos ingredientes pueden deparar muchas satisfacciones…
Opción 1 – 115 calorías
- Infusión (café, mate, té, té de hierbas)
- Edulcorante
- 1 muffin
Opción 2 – 165 calorías
- Vaso de leche descremada
- 1 durazno fresco
- 2 galletitas de agua (2 % de materia grasa), con 2 fetas
- Pelar el durazno, retirar el carozo y licuarlo con la leche descremada y el edulcorante. Se puede agregar hielo ya que, al licuar los dientes, queda molido
Opción 3 – 170 calorías
- Vaso de jugo de naranja
- 1 rodaja de ananá
- 4 galletitas dulces de salvado
- Licuar la rodaja de ananá con el jugo de naranja y ado de hielo
Receta de Muffins Dietéticos
Ingredientes
- 2 cucharaditas de polvo hornear
- 1 pizca de sal (opcional)
- 1/4 de taza de azúcar
- 1/4 de taza de edulcorante en polvo
- 1 taza de leche descremada
- 2 claras de huevo
- 1 cucharadita de canela polvo
- 5 ciruelas desecadas, picadas
- 1/4 de taza de manzana rallada
Preparación
- Encender el horno
- Mezclar los ingredientes secos. Agregar la leche y las claras de huevos batidas. En caso de que fuera necesario, añadir algunas cucharadas más de leche descremada
- Mezclar todos los ingredientes hasta que estén completamente hidratados
- Colocar en pirotines (6 cm. de diámetro), hasta completar las 3/4 partes del recipiente
- Llevar al horno caliente y cocinar durante, aproximadamente, 15 minutos
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