Desayunos y Meriendas Light

Desayunos y meriendas light

Comidas reducidas en calorías

Sin rigores. Sólo con la convicción de que pocos ingredientes pueden deparar muchas satisfacciones…

Opción 1 – 115 calorías

  • Infusión (café, mate, té, té de hierbas)
  • Edulcorante
  • 1 muffin

Opción 2 – 165 calorías

  • Vaso de leche descremada
  • 1 durazno fresco
  • 2 galletitas de agua (2 % de materia grasa), con 2 fetas
  • Pelar el durazno, retirar el carozo y licuarlo con la leche descremada y el edulcorante. Se puede agregar hielo ya que, al licuar los dientes, queda molido

Opción 3 – 170 calorías

  • Vaso de jugo de naranja
  • 1 rodaja de ananá
  • 4 galletitas dulces de salvado
  • Licuar la rodaja de ananá con el jugo de naranja y ado de hielo

Receta de Muffins Dietéticos

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de polvo hornear
  • 1 pizca de sal (opcional)
  • 1/4 de taza de azúcar
  • 1/4 de taza de edulcorante en polvo
  • 1 taza de leche descremada
  • 2 claras de huevo
  • 1 cucharadita de canela polvo
  • 5 ciruelas desecadas, picadas
  • 1/4 de taza de manzana rallada

Preparación

  1. Encender el horno
  2. Mezclar los ingredientes secos. Agregar la leche y las claras de huevos batidas. En caso de que fuera necesario, añadir algunas cucharadas más de leche descremada
  3. Mezclar todos los ingredientes hasta que estén completamente hidratados
  4. Colocar en pirotines (6 cm. de diámetro), hasta completar las 3/4 partes del recipiente
  5. Llevar al horno caliente y cocinar durante, aproximadamente, 15 minutos

Acerca de Mauricio Robales 886 Articles
Co-fundador de Red Estrategia. Desarrollador en ClicAds.

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