Budín de espárragos

Para 8 porciones. Muy elaborado plato con verduras reducido en calorías…

Ingredientes

  • 1 paquete de espárragos blancos
  • 1 paquete de espárragos verdes
  • 2 litros de caldo de verduras desgrasado
  • 4 cucharadas colmadas de queso untable descremado
  • 2 cucharadas de mayonesa “light”
  • 2 cucharadas de cebollín picado
  • 1 cucharada de cebollitas en vinagre picadas
  • 6 echalotes picados
  • 1 diente de ajo picado
  • 2 cucharadas de gelatina sin sabor
  • 1 cucharadita de nuez moscada
  • 1 cucharadita de jengibre
  • Sal y pimienta

Budín de espárragos

Budín de espárragos

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Moñitos con salsa rosa

Para 6 porciones de 400 calorías cada una. Recetas con pastas reducidas en calorías…

Moñitos con salsa rosa

Moñitos con salsa rosa

Ingredientes

  • 1 paquete de fideos moñitos grandes
  • Medio litro de leche descremada
  • Media cebolla rallada
  • 4 echalotes picados
  • 1 cucharada colmada de almidón de maíz
  • 3 cucharadas de ketchup
  • 3 cucharadas depuré de tomates
  • 100 gramos de queso untable descremado
  • 3 cucharadas de cebollín picado
  • Sal y pimienta

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Alcauciles con Salsa Vièrge

Para 4 personas. Recetas de entradas y comidas livianas vegetarianas…

Ingredientes

  • 4 alcauciles grandes
  • Medio limón en rodajas
  • Sal

Para la salsa vièrge

  • 3 tomates redondos grandes, pelados, sin semillas y en pequeños dados
  • 4 cebolletas picadas
  • 6 cucharadas de hierbas picadas, como albahaca, perifollo, cebollita de verdeo, menta, perejil o estragón
  • 150 ml de aceite de oliva extra virgen
  • 1 pizca de azúcar
  • Sal y pimienta
Alcauciles con salsa vièrge

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Ensalada de la huerta

Para 6 porciones de 155 calorías cada una. Sencilla Receta de bajas calorías. Ensaladas…

Ingredientes

  • 1 paquete de rúcula
  • 2 dientes de ajo picados
  • 100 gramos de brotes de soja
  • 1 planta de lechuga de manteca
  • 100 gramos de tomatitos cherry
  • Media cebolla cortada en Juliana
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharaditas de aceto balsámico
  • 1 cucharadita de tomillo picado
  • 4 cucharadas de jugo de limón
  • Sal y pimienta

Ensalada de la huerta

Ensalada de la huerta

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Colita de cuadril asada

Para 4 porciones de 400 calorías cada una. Sencilla receta con carne de bajas calorías…

Colita de cuadril asada

Colita de cuadril asada

Ingredientes

  • 1 colita de cuadril de ternera
  • 2 cebollas de verdeo picadas
  • 1 pimiento verde cortado en Juliana
  • 1 pimiento amarillo cortado en Juliana
  • 4 echalotes machacados
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de salsa inglesa
  • Medio vaso de vino Borgoña
  • 2 cucharones de caldo de carne desgrasado
  • 3 ramítas de romero
  • Sal y pimienta

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Desayunos y Meriendas Light

Comidas reducidas en calorías

Desayunos y meriendas light

Desayunos y meriendas light

Sin rigores. Sólo con la convicción de que pocos ingredientes pueden deparar muchas satisfacciones…

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Soufflés de Queso y Hierbas con Champiñones Salteados

Para 6 soufflés. Recetas de entradas vegetarianas…

Soufflés de queso y hierbas con champiñones salteados

Soufflés de queso y hierbas con champiñones salteados

Ingredientes

  • 50 gramos de manteca, y un poco más, derretida
  • 40 gramos de harina
  • 150 ml de leche
  • 250 gramos de queso crema
  • 4 yemas de huevo
  • 4 claras de huevo
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de tomillo picado
  • 1 cucharada de romero picado
  • Sal y pimienta
  • 200 ml de crema de leche
  • 6 cucharadas de queso parmesano rallado
  • Champiñones salteados, para acompañar

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Buñuelos de Calabacín con Salsa de Yogur

Para 4 personas. Recetas de entradas vegetarianas…

Ingredientes

  • 2-3 calabacines. 400 gramos en total
  • 1 diente de ajo machacado
  • 3 cebolletas en láminas finas
  • 125 gramos de queso feta desmenuzado
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de menta picada
  • 1 cucharada de eneldo picado
  • Media cucharada de nuez moscada recién rallada
  • 2 cucharadas de harina
  • 2 huevos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Pimienta
  • 1 limón cortado en cuartos, para decorar

Para la salsa de yogur

  • 250 gramos de yogur griego
  • 1 cuarto de pepino en daditos
  • 1 cucharada de eneldo picado
  • Pimienta

Buñuelos de calabacín con salsa de yogur

Buñuelos de calabacín con salsa de yogur

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Pasta con Crema de Espinacas y Champiñones

Para 4 personas. Recetas vegetarianas de pastas…

Pasta con crema de espinaca y champiñones

Pasta con crema de espinaca y champiñones

Ingredientes

  • 300 gramos de macarrones u otro tipo de pasta seca sin gluten
  • Sal y pimienta
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 250 gramos de champiñones en láminas
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 250 gramos de caldo de verduras
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 6 cucharadas de queso cremoso
  • 200 gramos de hojas de espinaca descongeladas

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Champiñones Salteados al Ajillo

Para 6 personas. Recetas de entradas vegetarianas…

Chamiñones salteados al ajillo

Chamiñones salteados al ajillo

Ingredientes

  • 450 gramos de champiñones pequeños y cerrados
  • 5 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 chorrito de zumo de limón
  • Sal y pimienta
  • 4 cucharadas de perejil picado

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